お正月、ついつい食べ過ぎてしまった方へ。
胃腸を整え、代謝を促進する「食」「体操」「ツボ」の豆知識をご紹介します。

その１　『七草粥』を日常食に

七草粥は1月7日に食べて一年の無病息災を願う行事。
しかし、そこには単なる行事を超えた役割も。

春の七草には弱った胃腸を助けたり、利尿促進などの働きがあります。
七草粥は「薬膳粥」でもあるのです。

その２　『脇腹伸ばし』でポッコリを解消

簡単な体操で大腸に刺激を与え、スムーズなお通じを促しましょう。
スマートなウエストも同時に目指せます。

※倒れないように、無理のない範囲で！

(1)背筋を伸ばし、右腕を頭上に、左手を腰に当てる。
足は肩幅に開く。

(2)深く息を吸い、吐きながら上半身を左側に倒し右脇腹を伸ばす。

(3)左手で腰を右へ押しながら、呼吸を繰り返して、
さらに右脇腹を伸ばす。反対側も同様に。

食後を避けて空腹時に試してみてください。

その３　『足裏刺激』で代謝アップ

両手の親指を付近に当てて、揉むように押す。
左右の足裏、各1~2分程ずつ。