監修：皮膚科専門医　岩本麻奈先生

こんにちは。豆腐の盛田屋スタッフMです。
今回から皮膚科専門医　岩本麻奈先生監修のもと「一緒に学ぶ！睡眠美容シリーズ」をスタートします！

「一緒に学ぶ！睡眠美容シリーズ」とは・・・

『睡眠』が美容や健康に良いということは知っているけど、具体的に「何が良いの？」、「何をしたら良いの？」そんなみなさまを手助けするようなコラムシリーズです！（私たちと一緒に学んでいきましょう！）
岩本麻奈先生の新著「睡眠美容のすすめ お風呂のチカラでスリーピングビューティー」より、睡眠美容に関する豆知識やお役立ち情報をお届けします。

「睡眠美容」とは、❝自律神経のバランスと血行の改善を主軸として、日々良質の睡眠をとることでより美しくより健康になる❞という概念のことです。

40～50代女性の睡眠時間はいまや6時間台？！

突然ですが、みなさんは日頃どのくらい睡眠時間を確保できていますか？
日によっては仕事が立て込んでしまったり、家事や育児に追われ睡眠時間を確保できなかったり、はたまたダラダラとスマホ見続けて気づいたら数時間経っていた！など、睡眠時間が短くなってしまうことってありますよね。
1日程度であればなんとかなりそうですが、睡眠不足が数日間続くと身体の疲れが蓄積して不調をきたしたり、お肌のトラブルに繋がったりと睡眠不足が様々な影響を及ぼす可能性があります。

岩本麻奈先生の「睡眠美容のすすめ お風呂のチカラでスリーピングビューティー」によると、
『日本女性の睡眠は思った以上に深刻な状況にあります。経済協力開発機構(OECD)が2018年に実施した睡眠時間の国際比較調査では、「日本人の睡眠時間が加盟国中で最も短い」と、大きな話題に。日本女性の睡眠時間は7時間5分と、OECD加盟国の平均睡眠時間8時間分と比べて1時間以上もの開きがあり、直近では日本人の平均睡眠時間はさらに1時間程度短くなっているというデータも。40～50代の日本女性の睡眠負債はますます増えていると懸念されます。』
とあります。
ふむふむ、私自身も思い返すと5時間くらいしか寝られていませんでした（汗）
40代～50代の日本女性は、世界の平均に比べて約2時間も短いなんて、実際数字にして見ると驚きですよね。

また、他にも気になる話題が…

睡眠不足で見た目の魅力も低下する

『スウェーデンで興味深い研究結果が発表されました。男女の被験者を2つのグループに分け、2夜連続で8時間睡眠、5時間睡眠をとってもらい、そのあとに撮った写真を別の男女122人に見せました。すると、5時間睡眠のほうは明らかに「魅力的でない」「付き合いたいと思えない」といったマイナス評価が増えたのです。』

なんと、寝不足が見た目の魅力を下げるという研究結果！睡眠パワーおそるべしです。といってもただ寝ればいいという話でもありません。あくまでも睡眠の“質”が、美と健康には重要なのです。

►次の【一緒に学ぶ！睡眠美容シリーズ】では睡眠の質を高めるコツをご紹介いたします。
次回の更新をお楽しみに♪